najlepsze na

[...] sie godni nastepcy(uczniowie BILLA)-RIPPETOE,PENDLAY,KILGORE... a ich dwie ksiazki "starting strength..."(teraz mamy drugie wydanie!) oraz dalsze rozwiniecie tematu w "practical programming...",to najlepsze,co mozna bylo splodzic na temat treningu silowego i przelac na papier!(w historii!).goraco polecam i pozdrawiam!

[...] którą każdy pojmuje inaczej. Dla mnie ten koleś tu wyżej wygląda co najmniej niesmacznie Dokładnie. Lou Ferrigno wygląda przy Overeemie jak tucznik z nadmiarem mięsa. A najlepsze jest to, że on był gwiazdą wiele lat temu, a teraz to już jest wyjątkowa groteska. Współcześni kulturyści nie mają nic wspólnego z ideałem antycznej sylwetki, oni [...]

[...] od hodowcy, więc chyba zna się na rzeczy ;-) Fans jaka tęczowa? Niebieska, kolor typowy dla chłopaków %-) Poprzednie chłopaki padły ze starości jak Młody miał jakoś rok czy 2 lata, to czemu klatka ma tyle stać pusta ;-) I zgadnij ktos dziś wybrał najlepsze siano i pellet? A na popołudniowych zakupach odrazu poszedł na dział dla zwierząt? %-)

[...] że wstajesz, pewnie boli, ale wstajesz. Twoje ograniczenia ruchowe można porównać z Jaworem, nie ze mną. Miałem kilka rodzajów kul, ale z tych tanich te, które masz są chyba najlepsze. Jawor kiedyś sugerował, że powinienem zmienić na lepsze, ale dobrze mi się ich używa. Może gdybym jakieś wielkie dystanse chodził to bym odczuł, ale nic mi się w [...]

[...] wytrzymałość siłowa, wytrzymałość beztlenowa i moc. A moje ostatnie przemyślenia dotyczą głównie tego jak sprytnie połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) Bo osobno bieganie i osobno siłowy/przeszkody niekoniecznie jest najlepszym rozwiązaniem, a do tego wymaga sporo czasu na [...]

[...] bieganie które mam w planach, pracę i wyjazd męża, zajęcia Młodego... wszystko zaplanowane wg godzin, wystarczy obsuwa 10 min. i cały plan legnie w gruzach %-) Ale i tak najlepsze jest to, że zapisałam się na zajęcia naszej drużyny na przeszkodach w przyszłym tygodniu 8-)8-)8-) Już się nie mogę doczekać zarówno samych przeszkód jak i [...]

[...] tym bardziej mam ochotę rzucić OCRy i przeszkody i lecieć w góry %-) latającego i tak chyba nigdy nie ogarnę ;-) W sumie w 2018 postawiłam głównie na górskie OCRy, miałam wtedy najlepszą formę, najlepsze wyniki i świetną zabawę. A później zaczęła się liga OCR, elita, presja na wynik i gdzieś tam zabawa się zgubiła. Pora wrócić do tego co lubię.

omega-3 to na pewno - jak się najem śledzi przed @ to nie mam ochoty na czekoladę %-) czytałam ostatnio, że podczas menstruacji jesteśmy w stanie wykręcić najlepsze wyniki :-)

Mam tak, że jak już coś kupuje to zwykle coś, co wydaje się najlepsze - raz żeby nie mieć wyrzutów że mogłem dołożyć i nie żałować, a dwa - mam spokój na długie lata. No i myślałem nad Fenixem, jednak doszedłem do wniosku że nie wykorzystam jego potencjału. Mnie interesuje tylko zgranie mapy na tego Zbója (Kinga, pomożesz ogarnąć?8-)), śledzenie [...]

18.04 poniedziałek Krótki trening góry, z rozgrzewką ok. 40 minut. W niedzielę mam najtrudniejszy bieg z przeszkodami w sezonie, więc nie chce już męczyć góry, w czwartek planuję jeszcze jeden lekki trening z gumami żeby wspomóc regenerację i tyle. Szczególnie że czułam dzisiaj że barki jeszcze się nie zregenerowały po ostatnim treningu. Poza tym [...]

Wycwiel wiele biegów daje na mecie piwo. Ja akurat nie przepadam więc oddaje mężowi ;-) Po dekoracji dzieci pojechaliśmy do domu, nie zostałam na dekorację dorosłych. Okazało się że drużynowo zdobyliśmy 2 miejsce a mój wynik liczył się do drużyny (biorą pod uwagę 4 najlepsze wyniki). Więc chociaż tyle się udało wybiegać :-D

[...] kierowanie sie cwilowymi zachciankami. Na cyklu pod tym wzgledem wszystko jest jasne: wiem co zrobic i jade ostro. Kiedy dopuszczam mysl typu "moze to nie to jest dzis najlepsze" trace sily i zaczynam myslec co tu zrobic, bo intuicja po chwili podwazenia planu znika i zostawia mnie zamyslonego, w oczekiwaniu na jej swiatlo, ktorego nie [...]

[...] kolejne posty pod tym kierunkiem, przyjmując założenia wstepne: np. "TEN post to przekrój najlepszych stylów wlaki dla fanów hardcorowej wyżywki" lub "najlepsze systemy walki dla wyznawców buddyzmu" ... dyskusja o wyższości bjj nad kravką i beznadziejności aikido jest niepotrzebna bo tak na prawdę liczy się to czy dany [...]

09.07.2018r. DT- Tydzień 14 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x70kg/ 5x72,5kg / 15x40kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 5x70kg/ 6x70kg / 15x40kg 12x40kg/ 8x55kg/ 8x65kg/ 6x65kg/ 6x70kg / 13x50kg 12x30kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg / 12x50kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg / 15x45kg 12x30kg/ [...]

[...] 14x10kg 12x8kg/ 12x10kg/ 16x8kg 12x6kg/ 12x8kg/ 15x8kg 12x5kg/ 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg środkowa seria ledwo ledwo, w ostatniej najlepsze czucie Micha: 1. wołowina, ryż, fasolka szparagowa, fasola czerwona, kukurydza, pomidory w puszce, passata 2. indyk, chleb żytni, pomidory, majonez trening 3. [...]

[...] 14x10kg 12x8kg/ 12x10kg/ 16x8kg 12x6kg/ 12x8kg/ 15x8kg 12x5kg/ 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg środkowa seria ledwo ledwo, w ostatniej najlepsze czucie Czyli ogólnie ładnie poszło. Micha: 1. wołowina, ryż, fasolka szparagowa, fasola czerwona, kukurydza, pomidory w puszce, passata 2. indyk, chleb żytni, [...]

z aktualizacji - słuchajcie - nie mam żadnej alergii - badania z krwi nic nie pokazały %-) najlepsze jest to, że u mnie ta wysypka na twarzy wyskakuje po różnych produktach i teraz wychodzi na to, że mam nietolerancję histaminy :-( i te produkty, które mają jej najwięcej to podejrzewałam o alergie... jest badanie krwi, które to potwierdzi, ale [...]

Tomku jakie trzymać proporcje tłuszczów na diecie B155g, W 350 lub 400g, T 130g? Znaczną większość nabijam nasyconymi, ale wiem że to nie najlepsze rozwiązanie przy takim makro na dłuższą metę. Co doradzisz?

[...] w swoich testach i potrafie 1 rzecz zmienic, trzymajac cala reszte dokladnie tak samo na parenascie dni-tyg tylko zeby wlasnie wiedziec jak ta 1 zmienna zadziala. najlepsze jest to ze testowalem ten slodzik z rodzajami tluszczy i bialkami ktore podnosza apetyt, moze nawet juz nie uscislajmy rodzajami, ale produktami po ktorym wiem ze [...]

[...] - ale zycie osobiste/zdrowie raczej jeszcze przechyla wage to wlasnie w nich sie wypaliła pasja ja tam nie zaluje ze trenowalem zamiast imprezowac i chlac, nie zaluje iz najlepsze lata swojego zycia spedzilem na treningach olewając głównie imprezowanie/spotkania towarzyskie nie zaluje bo to kocham. i tyle. ale z racji tego iz startowal nie [...]